L'hydrothérapie est l'utilisation de l'eau, à la fois interne et externe et à des températures variables, à des fins de santé. Aussi connu comme la thérapie de l'eau, l'hydrothérapie comprend des traitements tels que les saunas, bains de vapeur, bains de pieds, la thérapie de contraste, douches chaudes et froides, et l'hydrothérapie.
Histoire de l'hydrothérapie
Des thermes romains aux sources minérales chaudes, les cultures à travers le monde ont utilisé l'eau pendant des siècles pour traiter une variété de problèmes de santé.
Le père Sebastian Kneipp, un moine bavarois du XIXe siècle, serait le père de l'hydrothérapie moderne. L'utilisation par Kneipp d'eau chaude et froide alternative (appelée hydrothérapie de contraste) est encore utilisée aujourd'hui. L'hydrothérapie est populaire en Europe et en Asie, où les gens «prennent l'eau» aux sources minérales chaudes.
Principes de l'hydrothérapie
Selon les promoteurs de l'hydrothérapie, l'eau froide provoque la constriction des vaisseaux sanguins superficiels, déplaçant le flux sanguin de la surface du corps vers les organes. L'eau chaude provoque la dilatation des vaisseaux sanguins superficiels, l'activation des glandes sudoripares et l'élimination des déchets des tissus corporels.
On pense que l'eau chaude et froide alternante diminue l'inflammation et stimule la circulation et le drainage lymphatique.
Types d'hydrothérapie
L'hydrothérapie est souvent pratiquée dans les centres de santé, les spas ou à la maison. Les types communs incluent:
Watsu - Un massage aquatique où le thérapeute utilise des techniques de massage pendant que vous flottez confortablement dans une piscine d'eau chaude.
Bain de siège - Un bain de siège implique deux cuves d'eau adjacentes, une chaude et une fraîche. Vous êtes assis dans une baignoire avec vos pieds dans l'autre baignoire, puis alternez. Les bains de siège sont recommandés pour les hémorroïdes, le syndrome prémenstruel (SPM) et les problèmes de menstruation.
Bains d'eau chaude - Faites tremper dans de l'eau chaude pendant 30 minutes maximum, selon la condition.
Des sels d'Epsom, de la boue minérale, des huiles d'aromathérapie, du gingembre, de la boue de lande et des sels de la mer morte peuvent être ajoutés.
Bain de vapeur ou bain turc - Les salles de vapeur sont remplies d'une aide chaude et humide. On dit que la vapeur aide le corps à libérer les impuretés.
Sauna - L'air chaud et sec favorise la transpiration.
Compresse - Les serviettes sont trempées dans de l'eau chaude et / ou froide, puis placées sur une zone particulière du corps. Les compresses froides réduisent l'inflammation et l'enflure, tandis que les compresses chaudes favorisent la circulation sanguine et soulagent les muscles raides et endoloris.
Wraps - En position couchée, des draps de flanelle froids et humides sont utilisés pour envelopper le corps. La personne est alors couverte de serviettes sèches et ensuite de couvertures. Le corps se réchauffe en réponse et sèche les feuilles humides. Il est utilisé pour les rhumes, les troubles de la peau et les douleurs musculaires.
Hydrothérapie de contraste - À la fin d'une douche, abaissez la température à un niveau que vous pouvez tolérer confortablement (il ne devrait pas être froid glacial). Éteignez l'eau après 30 secondes (certaines personnes alternent entre l'eau chaude et l'eau froide jusqu'à trois cycles, se terminant toujours par de l'eau fraîche).
Réchauffer les chaussettes - Prenez une paire de chaussettes de coton humide, mouillez-les soigneusement, essorez-les et mettez-les sur vos pieds. Ensuite, mettez une paire de chaussettes sèches sur eux et allez au lit.
Retirez-les le matin. On dit que les chaussettes froides et humides améliorent la circulation dans le corps et aident à soulager la congestion du haut du corps.
Fomentation à chaud - Pour le traitement des affections aiguës telles que le rhume et la toux. Il est dit pour soulager les symptômes, mais aussi diminuer la durée de la maladie.
Exercices de piscine d'hydrothérapie - Exercice dans une piscine d'eau chaude. L'eau chaude vous permet d'exercer sans combattre la gravité et offre une résistance douce. Il est considéré utile pour le mal de dos, l'arthrite et d'autres problèmes musculo-squelettiques. Contrairement à l'aquagym, les exercices d'hydrothérapie ont tendance à être lents et contrôlés.
Souvent fait sous la direction d'un physiothérapeute.
Avantages et utilisations de l'hydrothérapie
Voici un aperçu de plusieurs résultats de la recherche disponible sur les avantages potentiels pour la santé de l'hydrothérapie:
L'arthrose
Dans une étude publiée dans Clinical Rehabilitation en 2018, les chercheurs ont comparé l'efficacité des séances d'exercices aquatiques individuels bihebdomadaires à une éducation hebdomadaire du groupe de patients atteints d'arthrose du genou. Après la période de traitement de huit semaines, ceux qui faisaient les exercices aquatiques avaient amélioré la douleur et la fonction.
Pour un rapport publié dans la base de données Cochrane des revues systématiques , les chercheurs ont analysé des études publiées antérieurement (incluant un total de 1190 participants) sur les effets de l'exercice aquatique chez les personnes souffrant d'arthrose du genou et / ou de la hanche. Ils ont constaté que l'exercice aquatique peut entraîner une amélioration à court terme de la douleur, de l'incapacité et de la qualité de vie.
Récupération après l'activité sportive
Selon un rapport publié dans le Journal of Strength and Conditioning Research en 2017, l'immersion dans l'eau froide et l'hydrothérapie peuvent aider à certains aspects de la récupération après un sport d'équipe. bénéfique pour la récupération neuromusculaire et la fatigue 24 heures après les sports d'équipe.
La polyarthrite rhumatoïde
Selon une étude publiée dans l' International Journal of Rheumatic Diseases en 2017, l'hydrothérapie avec des médicaments conventionnels peut avoir des effets antioxydants et anti-inflammatoires. Pour l'étude, les participants souffrant de polyarthrite rhumatoïde ont reçu un traitement d'hydrothérapie avec des médicaments conventionnels ou conventionnels seuls pendant 12 semaines. À la fin de l'étude, le groupe recevant l'hydrothérapie avait une amélioration des niveaux d'antioxydants et du stress oxydatif .
Précautions
L'hydrothérapie peut ne pas être appropriée dans certaines circonstances:
- Maladie cardiovasculaire ou hypertension artérielle - L'augmentation du débit sanguin peut exercer un stress supplémentaire sur le cœur
- Fièvre
- Inflammation - Le réchauffement peut ne pas être recommandé pour les blessures aiguës.
- Maladie rénale
- Cancer
- Grossesse
- Diminution de la sensibilité au chaud et / ou au froid
C'est une bonne idée de vérifier avec votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser l'hydrothérapie.
Gardez à l'esprit que l'hydrothérapie ne doit pas être utilisée comme substitut aux soins standard dans le traitement de tout problème de santé.
Le plat à emporter
Beaucoup d'entre nous utilisent déjà l'hydrothérapie dans nos vies, que ce soit prendre un bain chaud ou une douche pour se détendre ou mettre un sac de glace sur une zone enflée ou douloureuse. Il existe de nombreux types d'hydrothérapie, certains étant faits à la maison ou par un professionnel pour compléter votre régime de traitement actuel.
> Sources:
> EM Bartels, Juhl CB, Christensen R, et al. Exercice aquatique pour le traitement de l'arthrose du genou et de la hanche. Base de données Cochrane Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, DA Greene, Baker MK. Effets de l'immersion dans l'eau froide et de la thérapie par l'eau de contraste pour la récupération du sport d'équipe: un examen systématique et une méta-analyse. J Force Cond Res. 2017 mai; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Rôle de l'hydrothérapie dans l'amélioration du statut oxydant-antioxydant chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde. Int J Rheum Dis. 2017 Jun 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. L'efficacité des exercices aquatiques par rapport à l'éducation des patients sur l'état de santé chez les personnes atteintes d'arthrose du genou: un essai contrôlé randomisé. Clin Rehabil. 2018 1 février: 269215517754240.
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