Les blocs de construction pour de meilleures dents
Il y a une séquence d'événements très fréquente avant votre examen dentaire. Les chances sont que vous avez été dit lors de votre dernier rendez-vous que vous devriez vous brosser et passer la soie dentaire mieux . Si cela décrit votre dernière visite, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens ne s'en tiennent pas à un strict régime d'hygiène bucco-dentaire et de réduction du sucre, et rapportent souvent la même expérience: la vie est occupée, vous avez oublié, ou vous ne pouvez pas maintenir une habitude quotidienne de la soie dentaire.
Donc, alors que beaucoup de gens vont filer frénétiquement avant le rendez-vous dentaire. Vous savez au fond de votre dentiste sera en mesure de dire quand même. Cela peut être une situation frustrante pour le dentiste et le patient, qui ne connaîtront pas les résultats souhaités et l'amélioration de la santé dentaire qui devrait accompagner chaque examen.
Mais que se passe-t-il si les caries dentaires ou les gencives saignantes sont contrôlées par plus que le simple fait de se brosser les dents et de maîtriser votre consommation de sucre? Beaucoup de gens ne suivent jamais les recommandations pour brosser et couper le sucre, mais ne présentent aucun problème dentaire. Pendant ce temps, il y a aussi des gens qui se brossent les dents , passent la soie dentaire, mangent bien et ont toujours des problèmes avec leurs dents.
Cela peut sembler un coup de chance, mais en réalité, votre routine nocturne et la réduction de sucre ne sont pas la seule pièce du puzzle de la santé dentaire. Pour un examen dentaire clair, vous devez manger des dents saines (et pas seulement un régime pauvre en sucre).
Nous avons longtemps considéré les dents comme des objets inanimés que nous devons polir et garder propres. Un peu comme un vase en porcelaine qui nécessite un entretien superficiel constant. Eh bien, les dents ne sont pas comme des vases en porcelaine. Ils sont une partie vivante de votre corps. La façon dont notre corps gère les minéraux est guidée par l'équilibre du calcium et le système immunitaire, qui sont tous deux équilibrés par la vitamine D.
Vitamine D et santé dentaire
La carie dentaire et le saignement des gencives sont les deux mesures les plus courantes de vos dents. Les deux sont des maladies chroniques. La carie dentaire est la condition chronique la plus courante chez les enfants, et le saignement des gencives est le premier signe de la maladie des gencives. La maladie des gencives est un trouble inflammatoire chronique. Ce n'est pas seulement un signe de la santé de vos gencives, mais aussi un signe de votre santé intestinale .
Alors que nous nous sommes concentrés sur le polissage de nos dents pour les garder propres et blancs, nous n'avons pas regardé ce qui se passe dans le corps qui peut également avoir un impact sur la santé dentaire. La vitamine D joue un rôle clé dans la promotion de la santé dentaire et contribue à prévenir la carie dentaire et les maladies des gencives.
La carie dentaire: la vitamine D et le système immunitaire dentaire
La carie dentaire n'est pas nécessairement associée à une bonne hygiène buccale. Beaucoup de cultures traditionnelles n'ont jamais touché une brosse à dents et ont eu très peu de carie dentaire. L'un des principaux facteurs de ce phénomène est la vitamine D. Nous savons que la vitamine D est absorbée dans le corps lorsque la lumière du soleil frappe la peau.
La vitamine D est cruciale pour la construction d'os sains, car elle permet à votre système digestif d'absorber le calcium de votre alimentation. Le calcium est la matière première qui, avec le phosphore, crée la structure osseuse qui compose l'émail dentaire. Sous votre émail est la dentine. La dentine contient des cellules vivantes que le corps utilise pour protéger l'apport sanguin et le nerf à l'intérieur de la dent.
Votre dentine contient des cellules «gardiennes» qui se trouvent à la frontière de votre émail et libèrent des facteurs immunitaires. Ils peuvent réparer la dentine endommagée, mais seulement s'il y a suffisamment de vitamine D présente. Si votre taux de vitamine D est bas, votre système de défense n'a pas le carburant nécessaire pour protéger et réparer les dents infectées.
Gencives saignantes: Vitamine D, bactéries buccales et inflammation
L'hygiène buccale est recommandée par votre dentiste pour prévenir la gingivite. Aussi connu comme saignement des gencives, la gingivite est un signe d'inflammation.
La gingivite n'est pas seulement un signe de mauvaise santé dentaire; c'est aussi le signe d'un système immunitaire enflammé. Votre bouche est une extension de votre microbiome intestinal où 80% du système immunitaire est amorcé.
Comme l'intestin, la bouche est une interaction entre les microbes et vos propres cellules immunitaires.
La vitamine D joue un rôle dans la gestion du système immunitaire. Il contrôle comment et quelles cellules immunitaires sont formées.
Carence en vitamine D
Les enfants qui ont une carence en vitamine D ont montré un risque plus élevé de carie dentaire. Cette relation est relative à la fois à la déficience et à l'insuffisance. Le test sanguin standard pour la vitamine D est des mesures de niveau sanguin de 25 (OH) D.
Par exemple, les enfants jugés déficients étaient les plus à risque. Et cependant, les enfants qui ont été mesurés en vitamine D «insuffisante» avaient un risque relativement plus élevé de carie dentaire. Si vous ou votre enfant avez déjà souffert de carie dentaire, vous devriez faire vérifier votre taux de vitamine D. Pour la plupart, les patients avec une carie dentaire sont entre 20-40ng / ml. Vous devriez viser à être entre 60-80ng / ml.
Plus d'études sont nécessaires dans ces domaines, mais la supplémentation en vitamine D peut réduire votre risque de maladie des gencives.
Gérez vos niveaux de vitamine D
Il y a des changements simples de style de vie et de régime pour maintenir vos niveaux de vitamine D:
Mode de vie: Obtenez 30 minutes de lumière naturelle par jour.
- N'oubliez pas de garder le visage et les bras exposés, sinon votre corps ne convertira pas la vitamine D
- Géographie: Au-dessus de 37 degrés de latitude, la lumière du soleil ne se convertira pas en vitamine D dans la peau
- Si vous avez des problèmes digestifs, immunitaires ou hépatiques, cela aura un impact sur votre conversion de la vitamine D
Régime alimentaire : 1 à 2 portions d'aliments riches en vitamine D par jour
Les aliments qui renforcent les dents doivent fournir une source riche en vitamine D3 alimentaire. Ceux-ci inclus:
- Poisson gras
- De la viande organique
- Des œufs
- Beurre, yogourt, fromage (provenant d'animaux élevés en pâturage)
Supplément: Je recommande toujours l'alimentation à long terme pour gérer la vitamine D, si vous êtes déficient (moins de 25ng / ml), vous devriez consulter votre professionnel de la santé en ce qui concerne la supplémentation. Rappelez-vous que D3 doit toujours être pris avec la vitamine K2 adéquate.
Un mot de
La vitamine D est l'un des plus grands contributeurs à votre santé dentaire et à réduire le risque de carie dentaire et de maladie des gencives. Vous pouvez gérer vos niveaux de vitamine D à travers le mode de vie et la nourriture. Rappelez-vous que manger pour avoir des dents saines, c'est manger pour un corps sain. Lors de votre prochain rendez-vous chez le dentiste ou chez le médecin, assurez-vous de poser des questions sur vos taux de vitamine D.
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