Dumping une brouette sans blesser votre dos

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Utilisez votre brouette avec une bonne mécanique du corps

Peu importe ce que vous transportez dans une brouette, l'utilisation de la bonne mécanique du corps est un must. Faites glisser pour des instructions étape par étape sur la façon d'utiliser ce matériel de jardinage sans forcer votre cou ou le dos.

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Se baisser

Lorsque votre brouette de jardin est chargée de terre ou d'un autre contenu, et qu'il est temps de la jeter, jouez intelligemment en vous penchant des hanches et des genoux avant de la soulever. N'utilisez pas votre colonne vertébrale pour cela. Lorsque vous vous penchez sur les hanches, vous avez l'avantage d'utiliser des muscles très forts pour soulever la charge. En comparaison, les muscles du dos sont beaucoup plus faibles; les structures de la colonne vertébrale sont vulnérables aux tensions et aux blessures.

Vous pencher vers le bas vous permettra de ramasser la brouette par le dessous, ce qui est plus efficace et vous donnera plus de poids.

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Changez votre poignée

Maintenant, passez à une poignée pardessus. Cela vous aidera à éviter les tensions au poignet, au bras, aux épaules et au cou lorsque vous soulevez le poids de la brouette tout droit.

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Commencer à se redresser

Parce que vous avez plié les hanches et les genoux pour soulever la brouette, vous avez maintenant le pouvoir de ces muscles de votre côté. Commencez à redresser vos jambes.

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Vide la brouette

Pour vider la brouette, redressez-la complètement. Penchez votre poids vers l'avant sur votre jambe avant. Gardez une belle longue ligne de votre tête, à travers votre colonne vertébrale jusqu'au fond (votre os de coccyx ). Une longue épine aidera à protéger votre dos contre les blessures et les tensions .

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Prévenir les blessures au dos lorsque vous utilisez une brouette - La clé

La règle la plus importante pour sauvegarder votre dos lorsque vous utilisez des brouettes peut être quelque chose que vous préféreriez ignorer, mais s'il vous plaît ne pas: Ne pas surcharger la brouette. La surcharge rend la poussée plus difficile, peut vous obliger à fatiguer vos hanches et à perdre votre équilibre.