Une technique utile pour les personnes souffrant de douleur chronique
La douleur chronique peut rendre difficile de sortir du lit le matin, encore moins faire avancer les choses. C'est pourquoi la conservation de l'énergie est si importante. Apprenez-en davantage sur cette technique qui peut vous aider à gérer votre énergie et à vous sentir mieux malgré la douleur chronique - ainsi que des conseils pour la mettre en pratique.
L'énergie à la banque
Lorsque les ergothérapeutes utilisent le terme «conservation de l'énergie», ils font référence à la gestion des niveaux d'énergie de votre corps.
Pensez à votre niveau d'énergie comme de l'argent dans une banque: vous ne pouvez pas dépenser autant avant que votre compte ne soit trop bas. Apprendre à utiliser cette banque à bon escient signifie que vous pouvez conserver votre énergie pour les tâches les plus importantes et éviter les dépenses inutiles.
Les techniques de conservation d'énergie peuvent être particulièrement utiles pour les personnes dont les niveaux d'énergie peuvent être affectés par leur douleur chronique, comme celles souffrant d' arthrite ou de fibromyalgie .
Qui devrait pratiquer la conservation de l'énergie?
Apprendre sur la conservation de l'énergie peut être utile pour toute personne souffrant de douleur chronique. Mais cela peut être particulièrement utile quand cela perturbe votre vie quotidienne. Vous pouvez en tirer le meilleur parti si votre douleur rend la tâche difficile:
- Prendre soin de vous ou de votre maison
- Participer à votre travail
- Profiter de votre temps libre et de votre temps en famille
Techniques de conservation de l'énergie
Prêt à prendre le contrôle de votre douleur et à avoir plus d'énergie? Voici quelques techniques de conservation d'énergie qui peuvent aider.
Priorité à la séance: Dans la mesure du possible, s'asseoir au lieu de rester debout pendant les tâches peut vous aider à économiser de l'énergie. Tenez compte de vos tâches quotidiennes: Peut-on faire du jardinage ou plier le linge assis? Donner du repos à vos jambes peut vous faire économiser de l'énergie pour ce cours d'exercice plus tard dans la journée.
Faites des pauses : il n'y a rien de mal à se reposer!
Prendre des pauses pour se reposer entre les activités peut signifier que vous êtes en mesure de participer à plus de vos choses préférées, au lieu d'exagérer sans pauses et souffrance plus tard.
Reposez-vous avant d'être fatigué: Se reposer seulement lorsque vous êtes déjà fatigué est comme boire de l'eau seulement lorsque vous avez déjà soif. Évitez la fatigue en vous reposant toute la journée.
Asseyez-vous droit: Pratiquer une bonne posture et la mécanique du corps peut aider à réduire la fatigue musculaire. Moins vous mettez de stress inutile sur vos muscles et vos articulations, moins vous ressentez de la douleur.
Évitez le stress inutile: ne laissez pas le stress vous abattre. Alors que le stress est normal chez n'importe qui, être trop stressé peut vous faire vous sentir épuisé. Et c'est la dernière chose dont vous avez besoin quand vous vivez avec une douleur chronique et que vous essayez de combattre la fatigue.
La source:
Association canadienne des ergothérapeutes. (nd). Demandez à un ergothérapeute de gérer la douleur.