Les boucles TheraBand sont des bandes élastiques épaisses qui fournissent un moyen de renforcer les muscles à la maison. En utilisant la résistance fournie par Therabands, les muscles peuvent être renforcés facilement. Les bandes de résistance TheraBand sont faites de caoutchouc latex, mais il existe des variétés non-latex disponibles pour les personnes allergiques au latex.
Si vous avez une blessure ou une maladie qui entraîne des problèmes de mobilité fonctionnelle, votre physiothérapeute vous prescrira probablement des exercices spécifiques à faire.
Certains de ces exercices peuvent être prescrits dans le cadre d'un programme d'exercices à domicile, et TheraBand (ou d'autres marques de bandes de résistance) peuvent être utilisés pour effectuer ces exercices.
Avantages
Il y a certains avantages à utiliser des bandes de résistance pour faire votre programme d'exercices à la maison. Ceux-ci peuvent inclure:
- Ils sont peu coûteux. Les bandes de résistance TheraBand coûtent généralement environ 50 $ pour environ 50 mètres. Cela les rend très abordables. En fait, de nombreux physiothérapeutes les donnent simplement à leurs patients afin qu'ils puissent faire leur programme d'exercices.
- TheraBand est facilement portable. Un TheraBand peut être plié et transporté avec vous dans votre poche. De cette façon, il n'y a aucune excuse pour manquer votre programme d'exercices à domicile.
- Ils offrent une quantité variable de résistance. TheraBands est disponible dans différents niveaux de résistance pour rendre vos exercices plus difficiles à mesure que vous progressez.
Certaines personnes utilisent des boucles TheraBand pour les exercices de renforcement, et d'autres fois les bandes peuvent être utilisées pour la flexibilité dans le cadre d'un programme d'exercices d'étirement des serviettes ou des bandes.
Quelle que soit l'utilisation que vous en ferez, assurez-vous de vérifier auprès de votre PT pour vous assurer que vous l'utilisez correctement et en toute sécurité.
Limites
Il y a certaines limites à l'utilisation de bandes de résistance pour vos exercices. Ceux-ci peuvent inclure:
- Il est difficile de mesurer avec précision la quantité de résistance que vous utilisez pendant l'exercice.
- Les bandes de résistance peuvent facilement se casser ou s'user
- Des blessures peuvent survenir si vous n'utilisez pas votre TheraBand correctement
Les boucles et bandes de résistance TheraBand semblent être un simple outil d'exercice, mais elles doivent être utilisées correctement et avec précaution pour éviter les blessures graves.
Combien de résistance votre Theraband fournit-il?
Le système TheraBand Loop offre différents niveaux de résistance afin de vous permettre de progresser au fur et à mesure que vous gagnez de la force. Le niveau de résistance augmente à mesure que la couleur de la bande devient plus sombre. La résistance la moins résistante est la suivante: jaune, rouge, vert, bleu et noir.
Assurez-vous que vous utilisez la bonne résistance pour votre condition. Utiliser un groupe trop léger rendra votre exercice moins difficile et peut-être inutile. En utiliser un qui est trop lourd peut rendre votre exercice trop difficile ou entraîner une tension et un stress ou une blessure. Assurez-vous de vérifier auprès de votre physiothérapeute si vous avez des questions sur l'utilisation de votre bande de résistance.
TheraBands vous fournit un outil d'exercice simple et facile à utiliser pour que vous puissiez faire votre programme d'exercices à la maison rapidement et en toute sécurité.
La source:
Hughes, CJ, et al. Propriétés de résistance des tubes Thera-Band® lors de l'exercice d'abduction de l'épaule. JOSPT. 29 (7). Juillet 1999l.