Faire un calendrier du cycle menstruel est un moyen simple et facile d'enregistrer votre santé reproductive. En tant que femmes, il est toujours important de connaître le premier jour de nos dernières périodes. Et quand les choses tournent mal avec nos règles, avoir un historique des périodes passées est un plus quand on parle à nos médecins.
Il suffit d'une minute pour tenir à jour cette information importante sur nos cycles menstruels, et utile lorsque des questions surgissent au sujet de nos règles.
Voici comment vous pouvez faire votre propre calendrier de cycle menstruel.
Difficulté: Facile
Temps requis: moins de 5 minutes
Voici comment:
- Décidez de ce que vous utiliserez pour marquer votre période sur votre calendrier. Vous pouvez simplement écrire «1er jour», «2ème jour» et ainsi de suite, ou vous pouvez choisir d'utiliser un symbole quelconque. Beaucoup de femmes choisissent d'entourer les dates du premier et du dernier jour de leurs règles. Utilisez un marqueur rouge pour rendre les jours que vous avez eu votre période plus facile à repérer.
- Chaque jour pendant votre période, décrivez le flux de vos menstruations sur votre calendrier. Le flux de votre période est-il lourd, moyen ou léger? Utilisez votre marqueur rouge pour écrire "H" pour lourd, "M" pour moyen, ou "L" pour la lumière sur votre calendrier de cycle menstruel . Si le flux de votre période est très lourd ou léger, vous pouvez simplement faire un "X" devant l'autre lettre que vous utilisez pour décrire votre période.
- Avez-vous les signes ou les symptômes du syndrome prémenstruel - SPM? Ecrivez sur votre calendrier chaque jour du mois. Décrivez ce que vous ressentez et les types de symptômes que vous éprouvez chaque jour. Avez-vous mal à la tête? Vous sentez-vous ballonné ou retenez-vous de l'eau? Êtes-vous heureux, ou a-t-il été une mauvaise journée? Juste un mot ou deux sur la façon dont vous vous sentez tous les jours vous aidera à voir s'il y a une tendance émergente afin que votre médecin puisse vous aider si vous avez un syndrome prémenstruel ou un syndrome prémenstruel.
Conseils:
- Utilisez un calendrier avec de grands carrés pour écrire afin d'avoir suffisamment de place pour décrire ce que vous ressentez les jours où un petit carré n'est peut-être pas assez grand.
- Commencez à faire votre calendrier de cycle menstruel aujourd'hui, ou attendez le premier jour de votre prochaine période.
De quoi as-tu besoin:
- Un calendrier
- Marqueur rouge ou stylo