Une douche chaude est le début habituel de votre matinée, avec le brossage des dents et le brossage des cheveux, mais vous voudrez peut-être jeter un nouveau regard sur votre routine de douche. Il est possible que votre douche quotidienne soit trop importante pour votre peau.
Combien de fois devriez-vous prendre une douche?
La réponse honnête, quoique tout à fait vague, à la question est que cela dépend. Il n'y a vraiment pas de nombre magique qui convient à chaque personne.
Mais, il y a un consensus général parmi les dermatologues que, en tant que société, nous prenons une douche trop souvent. Dermatologues varient dans leurs recommandations, de sorte que les conseils vont de la douche une ou deux fois par semaine à une tous les deux ou trois jours.
Pourquoi la disparité? La peau et le mode de vie de chacun sont uniques. Donc, vous devez prendre en compte votre situation personnelle.
Une douche tous les deux jours est une bonne ligne directrice. La plupart des gens peuvent se doucher tous les deux ou trois jours et être toujours propres et peu susceptibles d'offenser leur famille et leurs collègues. Les bébés et les jeunes enfants ne devraient pas être baignés tous les jours. Et en vieillissant, vous voudrez probablement réduire le nombre de douches que vous prenez une semaine aussi.
Prendre une douche plus souvent ne vous rend pas en meilleure santé et il n'est pas nécessaire de prendre une douche plus souvent pour nettoyer les bactéries. Le corps humain regorge de bactéries, la grande majorité étant utile (ou au moins pas nuisible.) Une douche quotidienne, dans de nombreux cas, n'est tout simplement pas nécessaire.
Certaines personnes ont besoin d'une douche quotidienne. Il y a des exceptions à cela, bien sûr. Si vous vous entraînez quotidiennement, si vous vivez dans un endroit particulièrement chaud ou humide, si vous vous salissez ou transpirez, ou si vous êtes sujet aux odeurs corporelles, vous voudrez prendre une douche tous les jours pour vous débarrasser de la sueur et de la saleté.
Les mains doivent être lavées plusieurs fois par jour. Même si vous ne vous douchez pas tous les jours, vous devriez toujours vous laver les mains avec du savon et de l'eau plusieurs fois par jour.
Les mains sont les germes-aimants. Ce sont les bactéries et les virus que vous prenez sur vos mains et que vous transférez aux yeux, à la bouche et au nez qui vous rendent malade. Cela vous aidera à rester en santé, surtout pendant la saison du rhume et de la grippe . Laver le reste de votre corps n'est pas aussi critique pour cela car, vraiment, quand est-ce que la dernière fois que vous avez utilisé votre genou pour essuyer vos yeux, ou mettre votre gros orteil dans votre bouche?
Votre visage devrait également être nettoyé quotidiennement. Tout comme avec vos mains, votre visage devrait recevoir un traitement spécial. Même les jours où vous sautez la douche, lavez votre visage avec un nettoyant doux au moins la nuit avant d'aller au lit. Enlever le maquillage, la crasse et l'excès de sébum est important pour empêcher la formation de boutons et garder votre peau en santé.
Avez-vous un besoin compulsif de prendre une douche? Si vous ressentez le besoin compulsif de vous doucher plusieurs fois par jour ou de rester sous la douche pendant une période excessive, au point d'interférer avec votre vie de tous les jours, vous pourriez avoir un trouble obsessionnel-compulsif. Informez votre médecin. Il existe des traitements qui peuvent vous aider.
Que se passe-t-il lorsque vous vous douchez trop souvent?
Si vous avez l'habitude d'une douche quotidienne, l'idée de sauter un jour (ou deux ou plus) peut sembler dégoûtante. Mais vraiment, nous avons été conditionnés socialement à ressentir le besoin de prendre une douche tous les jours.
Une douche trop souvent peut, dans certains cas, causer plus de problèmes qu'elle n'en empêche.
Le plus gros problème avec une douche trop fréquente, c'est qu'elle enlève la peau des huiles naturelles. La peau humaine est recouverte d'une fine couche d'huile appelée sébum . Cette huile est destinée à protéger la peau et à garder la peau hydratée. Le nettoyage fréquent élimine cette huile et peut rendre votre peau sèche et irritante. Il peut également irriter la peau sensible et l' eczéma .
Pour ce que ça vaut, vous ne voulez pas vous laver les cheveux trop souvent non plus. Le sur-lavage peut rendre vos cheveux secs et crépus, surtout si vos cheveux sont naturellement secs, bouclés ou bien sûr.
Il peut rendre votre cuir chevelu sec et irritant.
Et si vous pensez que la douche vous aide souvent à vous protéger des mauvaises bactéries, le contraire peut être vrai. La douche peut briser la barrière naturelle de la peau, appelée manteau acide. Le manteau acide est légèrement acide. Se doucher trop souvent, surtout avec du savon alcalin ou des lavages, peut changer le pH de votre peau et laisser votre peau plus vulnérable à l'invasion bactérienne et virale.
Il y a quelques spéculations que notre propreté fastidieuse pourrait contribuer à la montée des allergies, de l' asthme , des maladies auto-immunes telles que la maladie de Crohn , et peut-être même des problèmes de santé comme le diabète. C'est ce qu'on appelle «l'hypothèse de l'hygiène». L'idée est que tout le nettoyage, la lessive et la désinfection que nous faisons aujourd'hui peuvent freiner les jeunes systèmes immunitaires. Au lieu de cela, permettre aux enfants d'être exposés à un éventail de bactéries lorsqu'ils sont jeunes peut aider à construire un système immunitaire plus fort à long terme.
Les risques de ne pas prendre assez de douche
La plupart des gens prennent une douche plus que nécessaire, et vous ne voulez pas abandonner complètement ce rituel d'hygiène. Il y a des fois, cependant, que peut-être vous allez des jours sans fin de douche. Dites, vous campez dans une région éloignée, ou vous vous sentez sous le temps et vous vous épluchez du lit, c'est la dernière chose qui vous vient à l'esprit. Y a-t-il des risques d'aller trop longtemps entre le bain?
Au-delà de l'évidence (vous commencez à développer un méchant BO ) vous pourriez vous mettre en place pour le développement des points noirs et de l'acné . Vous avez une tonne de glandes de pétrole sur votre visage, de sorte que votre visage sera plus grasse rapidement si vous sautez un lavage quotidien. Mais aller trop longtemps entre les douches peut aussi déclencher des éruptions corporelles , surtout si vous y êtes enclin.
Sauter des douches quand vous transpirez est un problème plus important qu'une accumulation de saleté, d'huile et de bactéries. La transpiration peut irriter la peau et laisser votre peau humide pendant de longues périodes (comme s'asseoir dans vos vêtements de post-entraînement imbibés de sueur) peut augmenter le risque de développer une infection bactérienne ou fongique comme la démangeaison du jock !
Si vous allez pendant de longues périodes sans vous baigner, vous pouvez développer une affection cutanée appelée dermatite négligée, où des taches brunes se développent sur votre peau. Ces plaques sont un mélange de cellules mortes, de saleté, de sueur et de crasse accumulées sur votre peau. Heureusement, cela n'arrive que si vous allez des semaines ou des mois sans marcher dans la douche.
Comment prendre une douche (surtout si vous prenez une douche souvent)
Si vous êtes actif et devez simplement prendre une douche souvent, c'est OK. Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour garder votre peau saine et hydratée. De même, vous pouvez utiliser ces conseils si même une douche moins fréquente vous dessèche.
Utilisez de l'eau chaude, pas trop chaude. L'eau chaude peut dépouiller la peau des huiles naturelles. Vous n'avez pas besoin de vous congeler, mais si la vapeur qui circule autour de votre salle de bain est plus épaisse que la soupe aux pois, vous devriez baisser la température de l'eau pour sauver votre peau.
Gardez les douches courtes. Debout sous le pommeau de douche peut être relaxant, mais plus vous êtes là, plus cette belle huile naturelle est emportée.
Passez à un savon ou à un nettoyant pour le corps qui ne sèche pas. Comment votre nettoyant actuel laisse-t-il votre peau se sentir? Si c'est du tout serré, sec ou irritant, il est temps de chercher un nouveau savon. Peu importe la forme que vous utilisez, que ce soit un savon en barre ou un nettoyant liquide pour le corps , votre peau devrait se sentir bien après avoir été essuyée. Passer à un produit hydratant est une bonne idée.
Ne pas frotter trop fort. Si vous utilisez un gommage corporel ou un luffa, massez-le délicatement sur votre peau. Il n'y a pas besoin de frotter jusqu'à la rougeur car cela irrite simplement votre peau. Et, vraiment, il n'y a pas de raison pressante de frotter votre peau. Vos mains ou un gant de toilette doux font un bon travail pour éliminer la sueur et la saleté.
Utilisez du savon sur certaines parties du corps seulement. C'est probablement la meilleure chose que vous pouvez faire pour battre la peau sèche si vous êtes une douche fréquente. Utilisez du savon uniquement sur les zones qui sont les plus sales ou qui sont sujettes aux odeurs corporelles , à savoir les mains, le visage, les aisselles, l'aine et les fesses. Le reste de votre corps n'a besoin que d'un rinçage à l'eau claire.
Appliquer une crème hydratante immédiatement après la douche. Appliquez une bonne lotion hydratante sur tout le corps pour garder votre peau hydratée et souple. Les produits sans parfum sont les meilleurs pour les types de peau extra sensibles.
Gardez les poufs et les luffa propres. Ces éponges humides, luffa et poufs de douche sont des lieux de reproduction pour la moisissure. Ils ne durent pas éternellement, alors prévoyez de les remplacer au moins tous les deux mois. Rangez-les à l'extérieur de la douche pour qu'ils puissent sécher. Les débarbouillettes peuvent être un meilleur pari parce que vous pouvez facilement les laver et utiliser un chiffon frais pour chaque douche.
Un mot de
Passer quelques jours entre la douche ne va vraiment pas nuire à votre santé et, en fait, peut-être mieux à long terme pour votre peau. Il n'y a pas besoin de prendre une douche tous les jours juste pour se doucher, surtout si vous n'êtes pas en sueur ou sale. Il suffit de garder les mains et le visage propres, et vous pouvez sauter une douche quotidienne et être toujours propre.
> Sources:
> "Combien de fois les enfants ont besoin de se baigner." AAD.org. Académie américaine de dermatologie. 2017
> Pasteur DK, Harper DS. "Traiter l'odeur du corps dans les soins primaires." L' infirmière praticienne . 2012 mars 13; 37 (3): 15-8.