Apprenez à utiliser correctement une canne en marchant
Les canes peuvent être utilisées pour de nombreuses conditions, y compris les blessures, l' arthrite , les problèmes d'équilibre et après les chirurgies. Une canne peut aider à stabiliser votre démarche et soulager la pression d'une jambe ou d'une hanche blessée. Pourtant, si vous ne l'utilisez pas correctement, vous ne ressentirez pas tous ses avantages en marchant.
Une des questions les plus courantes que les gens demandent à leur physiothérapeute est de savoir quelle main doit tenir la canne.
Cela peut vous surprendre de savoir que ce n'est probablement pas celui que vous pensez qu'il devrait être.
Quelle main doit tenir la canne?
Lorsque vous utilisez une canne , tenez-la dans la main opposée à la jambe qui a besoin de soutien. C'est beaucoup plus efficace et utile que de le tenir sur votre côté faible ou blessé. Aussi, en marchant, vous bougerez la canne en même temps que votre jambe la plus faible.
Pensez-y de cette façon: tenez la canne sur votre fort côté et déplacez-la avec votre côté faible.
Par exemple, si vous avez un genou droit blessé, tenez la canne avec votre main gauche. Lorsque vous placez votre jambe droite, balancer la canne avec la jambe. Lorsque vous exercez une pression sur la jambe droite, exercez également une pression sur la canne avec la main gauche.
Cette méthode vous donne toujours une orthèse stable tout en marchant et soulage la pression en s'appuyant sur votre côté fort. Ceci, à son tour, réduit la douleur.
Essayez-le et faites quelques pas dans la maison pour voir si vous remarquez la différence.
Si vous étiez aux prises avec l'équilibre avant, ce petit changement devrait aider considérablement et se sentir beaucoup plus sûr.
Plus de conseils pour utiliser votre canne
Les cannes sont des dispositifs si simples qu'il semble que vous puissiez en prendre un et commencer à marcher, n'est-ce pas? Il est vrai que les cannes sont des aides à la marche faciles à utiliser, mais il existe quelques conseils qui vous aideront à mieux vous entendre.
Il est important que votre canne soit correctement dimensionnée. La plupart des cannes peuvent être facilement ajustées pour répondre à vos besoins. La taille de la canne est généralement à la hauteur des hanches afin que votre coude est légèrement plié lorsque vous tenez la canne à vos côtés.
Lorsque vous montez des escaliers, laissez votre bonne jambe mener. Une fois que cela est fermement planté sur l'étape supérieure, suivez avec votre canne et la jambe plus faible. Le contraire est vrai lorsque vous descendez les escaliers et vous devriez conduire avec la jambe blessée. En fait, un physiothérapeute interrogé par la Fondation de l'arthrite recommande le dicton «Up with the good, down with the bad».
Ces deux conseils devraient vous donner un bon départ pour bien utiliser votre canne. Pour tirer le maximum de bénéfices, c'est une bonne idée de se renseigner sur les erreurs courantes que les gens commettent avec les cannes pour les éviter. Bien sûr, si vous avez des préoccupations ou des questions, parlez avec votre physiothérapeute ou votre médecin.
> Source:
> Larson H. Comment choisir la bonne canne. Fondation de l'arthrite.