Comment mieux se débrouiller avec des béquilles
Lorsque vous vous cassez la jambe ou que vous vous blessez au genou, vous pouvez rentrer à la maison avec une paire de béquilles. Si vous n'avez jamais utilisé de béquilles auparavant, vous devez connaître quelques astuces pour les utiliser correctement. Malheureusement, beaucoup d'entre nous ne reçoivent pas la bonne instruction avant d'essayer de les utiliser.
L'utilisation de béquilles nécessite une bonne force et flexibilité du haut du corps. L'utilisation de béquilles nécessite également que la blessure soit isolée sur une seule jambe; Les patients ayant un bras blessé ou deux jambes blessées auront généralement besoin d'un autre type de soutien.
Lisez ces conseils pour bien utiliser vos béquilles.
Voici comment utiliser les béquilles
- Taillez les béquilles :
Les béquilles doivent être correctement dimensionnées afin qu'elles soient utilisées de manière appropriée et ne causent pas de problèmes. Vous ne devriez pas supposer que les béquilles que vous avez à la maison sont les bonnes pour vous, ils peuvent avoir besoin d'ajuster ou d'obtenir ceux de la bonne taille. Les béquilles devraient:- Être environ un à deux pouces au-dessous de l'aisselle lorsque vous êtes debout droite;
- Avoir des poignées à la hauteur des hanches, de sorte que vos coudes sont légèrement pliés lors de la préhension
- Vérifiez le rembourrage et les poignées:
Vérifier les béquilles pour s'assurer qu'elles ont suffisamment de coussin sur l'aisselle, les poignées et surtout sur la base qui touche le sol. Ces pièces de béquilles peuvent être remplacées par un magasin de fournitures médicales si elles sont usées. Vous ressentirez bientôt la douleur s'ils n'ont pas assez de rembourrage. - Se lever d'une chaise:
Placez les deux béquilles dans la main sur le côté affecté (si vous vous êtes blessé à la jambe droite, saisissez les deux béquilles par la poignée avec votre main droite). Saisissez le repose-mains de votre fauteuil d'une main et les poignées de la béquille dans l'autre main. Placez votre poids sur votre jambe indemne et poussez vers le haut avec vos bras.
- Marcher avec des béquilles:
Déplacez les deux béquilles ensemble sur une courte distance devant vous (environ 18 pouces). Toujours faire de courtes étapes avec des béquilles. Tout en vous soutenant avec vos mains, permettez à votre corps de se déplacer vers l'avant comme si vous alliez marcher sur la jambe blessée, mais au lieu de placer du poids sur la jambe blessée, reposez votre poids sur les poignées de béquille. Ne laissez pas le haut de la béquille toucher votre aisselle - gardez votre corps soutenu avec vos mains.
- Monter les escaliers (option 1):
Tenez-vous près de la marche et placez les béquilles au niveau du sol. Avec votre poids sur les béquilles, ramassez le pied non blessé jusqu'au pas. Ensuite, amenez les béquilles jusqu'au niveau des marches. Répétez ceci pour chaque étape. - Monter les escaliers (option 2):
Une alternative, s'il y a une main courante, est de tenir les deux béquilles d'une main et de tenir la main courante de l'autre. Encore une fois, menez avec la jambe non blessée. - En descendant des escaliers avec des béquilles - Sans roulement de poids
Si vous ne pouvez supporter aucun poids sur la jambe blessée, vous devrez tenir le pied de la jambe blessée devant et descendre chaque pas sur votre bonne jambe. Assurez-vous de vous soutenir avec les béquilles qui se trouvent devant vous sur la marche inférieure suivante, ou utilisez la main courante d'un côté tout en tenant les béquilles dans l'autre main. Il peut être judicieux d'avoir quelqu'un pour vous aider au début, surtout si vous n'avez pas une bonne force du haut du corps. - Descendez les escaliers si vous pouvez supporter un peu de poids sur la jambe blessée
Si votre médecin vous dit que vous pouvez supporter brièvement le poids de la jambe blessée, placez les béquilles sur la marche inférieure suivante et descendez avec la jambe blessée. Puis faites vite tomber la bonne jambe. Prendre une étape à la fois. - Ne laissez pas vos aisselles reposer sur les béquilles, même au repos.
- En montant et descendant les escaliers, faites un pas à la fois et reposez-vous à chaque pas.
La source:
Comment utiliser les béquilles, les cannes et les marchettes, OrthoInfo, Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, février 2015.