Un regard sur l'âge chronologique et biologique
L'âge biologique, aussi appelé âge physiologique, est une mesure du fonctionnement de votre corps par rapport à votre âge réel. Par exemple, vous pouvez avoir un calendrier ou un âge chronologique de 65 ans, mais en raison d'un mode de vie sain et actif (éviter les menaces de longévité comme le tabac et l'obésité), votre corps est physiologiquement plus proche de quelqu'un de 55 ans.
Votre âge biologique serait donc de 55 ans.
Il y a plusieurs façons de déterminer votre âge biologique, mais aucune n'est définitive ou précise. Cependant, il existe des facteurs de santé qui vous donneraient des années sur votre espérance de vie moyenne. Jetons un coup d'oeil à eux.
Mode de vie
Les habitudes saines peuvent avoir un impact significatif sur votre longévité et votre âge biologique. Ceux-ci incluent votre:
- Les habitudes d'exercice
- habitudes alimentaires
- niveaux de stress
- consommation d'alcool
- niveau d'éducation
- quantité de sommeil
- relations sexuelles et amoureuses
Hérédité
Un autre contributeur majeur à l'âge biologique n'a rien à voir avec vos habitudes. L'hérédité, ou votre pool génétique, est responsable de votre âge biologique. Tout comme les maladies spécifiques se produisent dans les familles, la longévité le fait aussi. Si vous avez des membres de la famille qui ont vécu plus de 96 ans, il y a de fortes chances que vous viviez aussi longtemps, même si vos habitudes sont moins que saines.
Emplacement
Un autre facteur important influençant l'âge biologique est l'endroit où vous vivez.
Ce n'est un secret pour personne que l'environnement et la culture dans lesquels vous vivez sont liés à de saines habitudes, mais aussi à votre sécurité, aux aliments que vous mangez et à bien d'autres choses.
Par exemple, les personnes vivant dans un quartier dangereux sont peu susceptibles de sortir pour faire de l'exercice. Ils sont également moins susceptibles de trouver des magasins vendant des fruits et des produits frais.
Peut-être encore plus significativement, ils sont susceptibles d'éprouver des niveaux élevés de stress.
Un mot de
Bien que n'étant pas une science exacte, le concept d'âge biologique peut incorporer des mesures objectives comme la fréquence cardiaque au repos, la tension artérielle et l'acuité visuelle , ainsi que des critères plus subjectifs comme la facilité des tâches quotidiennes, la force musculaire et la mobilité générale.
Ainsi, connaître votre âge biologique est la même chose que de savoir à quel point vous êtes en bonne santé et si vous êtes à risque de contracter des maladies potentiellement mortelles, telles que l'hypertension artérielle ou le diabète.
Et si votre âge biologique est plus élevé que votre âge chronologique? C'est le bon moment pour apporter des changements positifs qui peuvent faire une différence positive. L'objectif est de mettre l'accent sur les habitudes qui réduisent l'espérance de vie et de les transformer en habitudes saines qui ajoutent à votre vie.
Commencez par aborder certains des problèmes que vous pouvez changer tout de suite. Par exemple:
- Si vous ne l'avez pas déjà fait, arrêtez de fumer.
- Ajoutez plus de fruits, de légumes, de viandes maigres et d'eau à votre alimentation quotidienne.
- Pratiquez une bonne hygiène de sommeil en éteignant les écrans et en vous relaxant une heure avant de vous coucher la nuit.
- Faites plus d'exercice en marchant ou en commençant un programme de conditionnement physique.
- Apprenez des techniques de réduction et de gestion du stress, comme la méditation ou la respiration profonde.
Si vous suivez toutes ou même certaines de ces suggestions de base, vous êtes sûr d'être en meilleure santé que la plupart des adultes et ainsi être plus jeune que votre âge chronologique.
La source:
Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson, LG, Dixon RA. "Comment la santé et l'âge biologique influencent-ils les différences chronologiques d'âge et de sexe dans le vieillissement cognitif: modérateur, médiateur ou les deux?" Psychol vieillissement . 2006 juin; 21 (2): 318-32.